格格外星人

  晚上 10 點到凌晨 2 點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果」

熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養品，吸收效果也不佳

無論中西醫都建議，儘可能在 11 點以前睡覺，早上 7 點左右起床，讓保養品在這 8 小時充分滋潤皮膚，起床後自然容光煥發。

皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質

所以「早上起床一定要把臉洗乾淨」。

保養品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量」

對於已經長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚建議洗完臉後，什麼也不擦，運用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的髒污才能代謝出來，減少皮膚負擔，恢復健康」

這樣做 3~5 天，膚況好轉時，再回到例行性的保養程序。

此外，多喝水（一天 6~8 杯），攝取富含 omega-3 脂肪酸的食物，也可以防止水分體內散失，讓保養更事半功倍。